Pevná pitná diéta patrí podľa odborníkov na výživu do sekcie najnebezpečnejších pre ľudské zdravie -metóda chudnutia úplne eliminuje spotrebu jedla!Neznamená to, že sa na ďalší mesiac rozlúčite s pojmom „jedlo" a budete každý deň piť len čistenú vodu. Ale celá strava bude skutočne pozostávať z tekutín.
Ak sa nepovažujete za človeka zoceleného železom, voľte šetrnejšie, no nemenej účinné metódy, ako je 6 okvetných lístkov, vaša obľúbená či kremeľská diéta, prípadne pitie, ale na 14 alebo 7 dní.
Počas pitných dní budete musieť doslova bojovať so svojou povahou a to zďaleka nie je jednoduché. Akákoľvek diéta je totiž pre telo stres, bude si vyžadovať zdravý rozum a silu v tých najťažších chvíľach, no strnulá pitná diéta je úplne iná. A vysvetlíme prečo, predložíme podrobné menu, povieme vám, koľko dní potrebujete na zníženie príjmu kalórií, dáme recept na zeleninu, zapíšeme pozitívne a negatívne stránky metódy. A je len na vás, či vám boj s kilami navyše stojí za to.
Koľko dokážete pri takejto diéte zhodiť, ak na ňu budete správne sedieť? Recenzie na internete hovoria o výsledkoch do 20 kilogramov za mesiac.
Aká je pointa?
Spočiatku má každý človek potrebu - žuť - to je integrálny reflex tela. Navyše (a nie každý si to uvedomuje), všetci máme vo vnútri nainštalovaný nejaký „časovač". Keď človek skonzumuje jedlo, mozog „vypočíta" celkové zjedené množstvo, takže máme pocit, že sme sýti. Niekedy nefunguje časovač, keď jeme pri sledovaní seriálu alebo počúvame hudbu pri jedle.
Možno ste si všimli, že v slušných kaviarňach a reštauráciách neustále hrá hudba alebo je televízor hlučný - to nie je náhoda. Hlasné zvuky prehlušia „časovač" a vy už nepoznáte mieru, a preto jedzte viac, ako by ste mali. Z tohto dôvodu vám odporúčame trénovať sa, aby ste jedli v úplnom tichu. Do mesiaca si všimnete hmatateľné výhody.
Schopnosť jesť v tichu bude potrebná, keď sa rozhodnete opustiť pitnú diétu. Kým nejete, ale pijete, je zbytočné podvádzať, pretože mozog nevie vypočítať množstvo vypitého alkoholu.
Čo je však podstatou pitnej diéty, čo možno a čo by ste mali bezpodmienečne odstrániť z chladničky na nasledujúci mesiac? Zatiaľ čo akákoľvek iná, aj tá najrigidnejšia metóda zabezpečuje aspoň intervalový príjem potravy, diéta jej používanie vôbec zakazuje.Hlavná zložka počas nasledujúcich 14-30 dní je tekutá vo všetkých jej prejavoch- to znamená, že okrem obligátneho jeden a pol litra čistenej vody denne môžete jesť: fermentované mliečne výrobky, fermentované pečené mlieko, mlieko, pyré, polievky, jogurty, čaje a kávy, bujóny, smoothies a všetko, čo sa dá do tekutého stavu - ovocie a zelenina (podrobný jedálny lístok predstavíme neskôr).
Majte na pamäti, že počas celého tohto obdobia je zakázaná konzumácia sódy a alkoholu. Už tak kritickú situáciu organizmu nie je potrebné zhoršovať škodlivými toxínmi a látkami.
Tvorcovia diéty dbali na optimálne načasovanie pitnej diéty – 30 dní. Početná prax však viedla k záveru, že hmatateľný výsledok možno vidieť po 4-5 dňoch.Dôležitý je správny postupný vstup do takejto pitnej stravy.Ak ste predtým počas dňa zjedli značné množstvo bielkovín a sacharidov, no zrazu ste prestali a sadli si len na vodu, nie je to ďaleko od nemocničného lôžka.
Predtým, ako úplne prejdete na takúto diétu, musíte prejsť adaptačným obdobím 5-10 dní, počas ktorých budete môcť postupne znižovať množstvo jedla.
Nechajte prvé tri dni znížiť stravu na polovicu a na 10. deň sa už odporúča skonzumovať až 100-200 kalórií denne. Takže do 10. dňa bude leví podiel vášho obedového režimu tekutý (60-70%, 20-30% - žuvanie jedla) - to výrazne zjednoduší takú náročnú úlohu tela a umožní vám rýchlo dosiahnuť potrebné výsledky. .
Počas pitnej diéty na vode sa prečistí gastrointestinálny trakt. Pocit ťažkosti je eliminovaný, telo sa stáva ľahkým ako pierko.
Pitie veľkého množstva nápoja prehluší pocit hladu, pričom prijmete 0 kalórií a živiny a minerály na mesiac, týždeň so šťavami a tekutými vývarmi sa vám budú stále dostávať do tela! Nie všetko je ale také hladké, ako sa na prvý pohľad zdá. Metóda má aj nevýhody, ktorých je veľa.
Klady a zápory
Kľúčové aspekty pitnej stravy sme si teda už vo všeobecnosti rozobrali, je čas na konkrétnosti. Za mesiac dobrovoľnej hladovky, samozrejme, schudnete. Ale označme: vôbec sa nebude spaľovať tuk, ale vaše bunky a tkanivá. Voda ale nikam nepôjde, práve naopak, dôkladne sa vo vás zafixuje.
Možno pochopíte výraz „opuchnúť od hladu", pretože voda sediaca v tkanivách sa stane hlavnou príčinou „hladného" edému, koža potom opuchne.
Užitočná služba prinesie pitnú stravu na 7 dní, 14 alebo vyloženie na 3 - tento čas je viac než dostatočný na to, aby došlo k detoxikácii, ktorá je pre moderného človeka taká potrebná - uvoľnenie toxických látok z tela s vodou a potiť sa.
Ak sa pozriete na vonkajšiu stranu medaily, tak výhodou tejto techniky bude aj formovanie vašej železnej vôle. Bude sa vám hodiť v neskoršom veku a podľa nášho názoru vám pomôže slobodne vyskúšať menej nebezpečné, no rovnako náročné na mentálne a fyziologické diéty, bez rizika, že sa vzdáte uprostred cesty.
Lekári sa domnievajú, že pitná diéta je pomalá, ale istá smrť tela. A ak sa necháte unášať príliš, je možné, že v posledných fázach prísneho pitného režimu sa neškodná túžba „spomaliť v bokoch" rozvinie do nebezpečnej choroby – anorexie.
Ale napriek tomu, napriek nevýhodám vodnej diéty, metóda má aj užitočnú výhodu, ktorá pri správnom použití môže priniesť neobmedzené výhody - úplné odstránenie rizika dehydratácie. Je zaručená všetkým ľuďom, ktorí držia akúkoľvek inú najprísnejšiu diétu. Chudnúci ľudia často znižujú príjem vody, no pitná diéta je pravý opak.
Na dosiahnutie maximálneho účinku by sa mali kombinovať rôzne výživové stratégie. Pôstny týždeň-dva si dohodnite na pitnom režime, postupne z neho vypadnite a prejdite na inú stravu, ktorá vám práve chutí. Ale na to musíte urobiť správne menu pre všetky obdobia.
Zoznam povolených produktov
Po prvé, poďme zistiť, čo a koľko môžete konzumovať počas pitnej diéty na vode počas mesiaca a týždňa. Do pozornosti produkty s minimom kalórií:
- Obyčajná voda od jedného a pol litra za deň;
- Domáce bujóny;
- Čierny čaj, zelený čaj, káva (nepridávajte cukor a sladidlá);
- Ovocné a zeleninové šťavy (mrkva, jablko, repa atď. );
- Kyslé nápoje, kompóty;
- Proteínová diéta na jogurte;
- Ovocné a zeleninové, hovädzie a rybie bujóny;
- Mliečne výrobky 2 %.
Vylúčená je pikantná zelenina alebo výrazne sladké ovocie, koreniny a dochucovadlá, plnotučné jogurty, šťavy z obchodov, rastlinný olej (nehovoriac o alkohole), inak vás výsledky nepotešia. Soľ sa môže použiť v malých porciách na vývary.
Pitná diéta na 30, 14, 7 a 3 dni
Koľko diéty si každý určí sám, v závislosti od cieľov.
Pre 30-dňovú pitnú dávku je na rozdiel od 14 dní typických päť etáp.Po adaptačných 10 dňoch znižovania spotrebovaných kalórií (niekedy stačí aj týždeň) začína 10 dní veľkého čistenia dutých orgánov a črevného traktu. Nasledujúcich 10 dní zahŕňa husté orgány - pečeň, obličky. Takže na 20. deň je možný pocit nevoľnosti v oblasti týchto orgánov. A nakoniec – čistenie na bunkovej úrovni. Počas tohto obdobia sa cíti bezhraničná ľahkosť a nepohodlie v tele zmizne.
Ak chcete dosiahnuť požadované výsledky za mesiac (pre opatrných - týždeň), môžete jesť:
- Mliečne výrobky na raňajky, jogurty;
- Po niekoľkých hodinách čerstvo vylisovaná šťava (pomaranč, grapefruit, jablko);
- Na obed vývar alebo slepačia polievka bez mäsa alebo kaša, čaje, káva;
- Popoludňajšie občerstvenie - želé, kompót z bobúľ;
- Večera - slabý jogurt.
Jedálny lístok si vyžaduje rozmanitosť, aby vaše telo dostalo všetky potrebné užitočné prvky. Takže 7 alebo 14-dňová, lojálnejšia metóda chudnutia na vode za týždeň môže zahŕňať:
- Pondelok: šťavy, kompóty;
- utorok: želé na báze ovsených vločiek alebo ovocia a bobúľ;
- Streda: mliečny deň, kefír 1, 5 %, mlieko a jogurt;
- Štvrtok: ryby, kuracie a zeleninové vývary;
- Piatok: pyré, čaj, vývar, ovocné a zeleninové tekuté polievky;
- Sobota: bielkovinová diéta – jogurt, fermentované pečené mlieko, mlieko;
- Nedeľa: zopakujeme deň čerstvo vylisovaných štiav a želé.
3-dňová pitná dávka je z celej metódy najjednoduchší spôsob, ako vyložiť telo a schudnúť. Je vhodná na kombináciu so šetriacou diétou. Prvý deň je povolené iba používanie mliečnych výrobkov, druhý deň pripravte bujóny a posledný - šťavy, želé a kompóty. V každom prípade pri príprave diéty vychádzať z osobných želaní, napísať si ju na papier, vymyslieť si vlastné recepty.
Bonusový recept
Ak vám zlyhá fantázia a už neviete, ako si spestriť svoj denný pitný lístok, predstavujeme vám tento recept: pripravujeme polievkové pyré. Najprv si pripravte 1 liter stredne tučného vývaru a zeleninu (brokolica, cibuľa, paprika, zemiaky, mrkva). Zeleninu umyjeme a očistíme, pridáme do vriaceho vývaru a uvaríme do mäkka. Výslednú hmotu rozdrvte mixérom na pyré. Ukazuje sa mierne hustá konzistencia. Okorente svoje denné pitné menu touto jednoduchou pyré polievkou.
Ako sa dostať z pitnej diéty?
Mimoriadne dôležitú úlohu v tejto udalosti zohráva výstup z pitnej stravy, pretože to musí byť vykonané správne, aby sa predišlo negatívnym následkom pre telo, pretože ide o jeho „druhé narodenie". Najmä ak držíte diétu 14 až 30 dní a na tele už visí hrozba vyčerpania.Organizmus, ktorý už zabudol na pevnú stravu, si na ňu zvykne dvakrát dlhšie.Ak ste teda sedeli na pitnej strave 30 dní, výstup bude 2 mesiace. Na 14-28 dní.
- Prvý týždeň na raňajky zadajte tekuté cereálie, postupne zvyšujte ich dávku na konzumáciu.
- Druhý týždeň je stále pitná večera, ale na raňajky si môžete dať varené vajíčko, malý syrový chlebíček.
- Tretí týždeň sú na raňajky cereálie, no ovocie a zelenina sú už spojené s večerou.
- Štvrtý týždeň - konečne môžete mäso! Ryby, hovädzie mäso, kuracie mäso na začiatku v malom množstve.
- Piaty týždeň – s čím ste začali, štandardné jedlá, len jeden deň v týždni, urobte si pôstny nápoj.
Na najbližšie neobmedzené obdobie určite vylúčte výdatnú konzumáciu sladkých a slaných, múčnych a mastných jedál. A hlavne pite veľa tekutín.
Ak si predsa len trúfate 14-30 dní chudnúť s vodou, určite si zabezpečte správnu cestu z pitnej diéty, inak vaše telo ponúkané jedlo odmieta.
Aby ste dosiahli dlho očakávaný výsledok za 14, 30 dní, budete okrem statočnosti potrebovať aj schopnosť správne analyzovať situáciu a určiť priority.Možno v jednom momente mysľou pocítite, že je čas vyjsť z toho najprísnejšieho rámca zhadzovania nadbytočných kilogramov, no s telom pocítite, že už je všetko také dobré.V ten deň sa od vás bude vyžadovať obozretnosť a schopnosť objektívne posúdiť situáciu pre svoje blaho. A nezabudnite, že pitný výživový režim je obdarený jemnou organizáciou a vyžaduje si detailný prístup. Premýšľajte, možno sú pre vás použiteľnejšie humánnejšie metódy.